| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста кольраби (Варка без слива) | 70 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 85.7% | 453 г |
| бета Каротин | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 92.2% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 7% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 18.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 22.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.051 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.6% | 2847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 38.4% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 8.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 155.8% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8273 мг | 20 мг | 4.1% | 15.9% | 2418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.73 мг | 2500 мг | 10% | 38.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.5% | 4539 г |
| Кремний, Si | 0.995 мг | 30 мг | 3.3% | 12.8% | 3015 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 19% | 2043 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19461 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9823 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 16.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 20.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 11176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 35.7% | 1089 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 50.4% | 768 г |
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 34.9% | 1107 г |
| Медь, Cu | 55.18 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 21.3% | 1812 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.8% | 1555 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13189 г |
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.8% | 6885 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2285 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5252 г |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».