| Сыр, тильзитер | 183 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9.8% | 394 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.5% | 284 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255 мкг | 900 мкг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
| Ретинол | 0.243 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 111.65 мг | 500 мг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.306 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.406 мкг | 3 мкг | 46.9% | 18% | 213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 8.985 мкг | 50 мкг | 18% | 6.9% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.137 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1759 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2534 г |
| Кальций, Ca | 416.21 мг | 1000 мг | 41.6% | 16% | 240 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Натрий, Na | 481.01 мг | 1300 мг | 37% | 14.2% | 270 г |
| Сера, S | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Фосфор, P | 365.2 мг | 800 мг | 45.7% | 17.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.7% | 1450 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 17.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Медь, Cu | 51.47 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2623 г |
| Селен, Se | 22.215 мкг | 55 мкг | 40.4% | 15.5% | 248 г |
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16347 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.4524 мг | 12 мг | 20.4% | 7.8% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.491 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.3 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.213 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.419 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.6 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.994 г | min 16.8 г | 23.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность салат1 составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».