Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны отварные с помидором и сыром и яйцом жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные с помидором и сыром и яйцом жареные

Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Масло оливковое 20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 350 г
Сыр российский 100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные с помидором и сыром и яйцом жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1356 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6% 1333 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.2% 1120 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5.2% 1564 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.6% 3114 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 6.4% 1268 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 2% 4032 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.1% 1978 г
Витамин В4, холин 34.77 мг 500 мг 7% 5.6% 1438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.03 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7952 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 4.5% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.694 мг 15 мг 4.6% 3.7% 2161 г
Витамин Н, биотин 2.952 мкг 50 мкг 5.9% 4.8% 1694 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.6147 мг 20 мг 8.1% 6.5% 1239 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.5 мг 2500 мг 3.8% 3.1% 2618 г
Кальций, Ca 71.97 мг 1000 мг 7.2% 5.8% 1389 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3234 г
Натрий, Na 191.75 мг 1300 мг 14.8% 11.9% 678 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 3.3% 2414 г
Фосфор, P 82.3 мг 800 мг 10.3% 8.3% 972 г
Хлор, Cl 33.85 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6795 г
Микроэлементы
Бор, B 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 4.1% 1972 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4823 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 21.8% 369 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5510 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 3.2% 2514 г
Молибден, Mo 2.416 мкг 70 мкг 3.5% 2.8% 2897 г
Никель, Ni 3.011 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 4.289 мкг 55 мкг 7.8% 6.3% 1282 г
Фтор, F 11.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33585 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 2.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.4249 мг 12 мг 3.5% 2.8% 2824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.567 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 0.942 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.852 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.049 г min 16.8 г 12.2% 9.8%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.848 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные с помидором и сыром и яйцом жареные составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов