| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.8% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 12.2% | 823 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 4.8% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.425 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 15.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 15.5% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1538 мг | 20 мг | 10.8% | 10.9% | 929 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1847 г |
| Натрий, Na | 198.97 мг | 1300 мг | 15.3% | 15.4% | 653 г |
| Сера, S | 88.64 мг | 1000 мг | 8.9% | 9% | 1128 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 94.57 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 32% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 6.652 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Никель, Ni | 5.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.756 мкг | 55 мкг | 25% | 25.2% | 400 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16992 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с творога и помидоров составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».