| Фасоль (стручок) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 74.9% | 465 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 13.2% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 32.4% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 34.8% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 28.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 48.4% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 34.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 39.4% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 96.9% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 19.5% | 1778 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 45.3% | 769 г |
| Кальций, Ca | 81.25 мг | 1000 мг | 8.1% | 28.2% | 1231 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 28.2% | 1231 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52000 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 24% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 26.5% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи на пару Perfect Fit составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».