Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе

Кофе чёрный без сахара 350 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.9 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 13054 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.4% 15200 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 10.9% 7000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 3.1% 27375 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 33.3% 2331 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.8% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7% 11250 г
Витамин В9, фолаты 0.563 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 71048 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.8% 112500 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 24% 3200 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.5 мг 2500 мг 2.1% 16.3% 4854 г
Кальций, Ca 19.38 мг 1000 мг 1.9% 14.7% 5160 г
Магний, Mg 1.75 мг 400 мг 0.4% 3.1% 22857 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 3.9% 20800 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 17.1% 4598 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 3.9% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.8% 138462 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 6.2% 13274 г
Кобальт, Co 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 8.5% 8850 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.8% 153846 г
Медь, Cu 1.25 мкг 1000 мкг 0.1% 0.8% 80000 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 7% 11200 г
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 44000 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.8% 160000 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 3.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 3.1% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 12,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы