| Ботва свекольная (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйца, целиком, жареные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5% | 1246 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 15.2% | 409 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3088 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 3.922 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 212.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 124.35 мг | 500 мг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.696 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.863 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.965 мг | 15 мг | 26.4% | 16.3% | 378 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.5806 мг | 20 мг | 2.9% | 1.8% | 3445 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
| Натрий, Na | 92.16 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9718 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Хлор, Cl | 32.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 559.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Медь, Cu | 123.24 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.6% | 811 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Селен, Se | 12.98 мкг | 55 мкг | 23.6% | 14.6% | 424 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.291 г | min 16.8 г | 25.5% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.3% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность яйца жаренные со свекольной батвой составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».