| Творог полужирный 9,0% жирности | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 509.6 мкг | 900 мкг | 56.6% | 43.6% | 177 г |
| Ретинол | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.513 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.593 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2343 мг | 20 мг | 11.2% | 8.6% | 895 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.77 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 121.5 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.4% | 823 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 3.5% | 2159 г |
| Натрий, Na | 197.78 мг | 1300 мг | 15.2% | 11.7% | 657 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 12.9% | 599 г |
| Хлор, Cl | 330.21 мг | 2300 мг | 14.4% | 11.1% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4891 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2339 г |
| Медь, Cu | 48.06 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 4.381 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1598 г |
| Селен, Se | 15.254 мкг | 55 мкг | 27.7% | 21.4% | 361 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24585 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зеленый творог составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».