| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Овощи и травы тщательно вымыть и нарезать ломтиками Перемешать, посолить Заправить по желанию: масло растительное, сметана, майонез....
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.1% | 1429 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 17.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 82.2% | 540 г |
| бета Каротин | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 83.1% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 16.4% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 32.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.023 мкг | 400 мкг | 4% | 17.8% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.11 мг | 90 мг | 71.2% | 316.4% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 16.4% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.7% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.3 мкг | 120 мкг | 54.4% | 241.8% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6874 мг | 20 мг | 3.4% | 15.1% | 2910 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.27 мг | 2500 мг | 9.7% | 43.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 15.1% | 2922 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 20% | 2223 г |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% | 60.4% | 734 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 17.8% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 292.5 мг | 2300 мг | 12.7% | 56.4% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 23.1% | 1940 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 127.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 33.8% | 1316 г |
| Медь, Cu | 82.91 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 36.9% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 28% | 1591 г |
| Никель, Ni | 4.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 21154 г |
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33361 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 33.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2213 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров с огурцом и сладким перцем (основа) составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».