Мой здоровый рацион

Рецепт Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren- Gemüse. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren- Gemüse

Лук репчатый (Жарка) 138 г
Морковь, красная (Жарка) 141 г
Перец красный сладкий (Жарка) 90 г
Rama "Perfekt braten " 450 ml. 7 г
QimiQ "Warme Küche " 300 g. 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren- Gemüse".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11% 1333 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.8% 3776 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.7% 1000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2742 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700.8 мкг 900 мкг 77.9% 114.4% 128 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 4.015 мг 5 мг 80.3% 117.9% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.7% 3103 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 14.8% 995 г
Витамин В9, фолаты 10.897 мкг 400 мкг 2.7% 4% 3671 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 31.4 мг 90 мг 34.9% 51.2% 287 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 4.4% 3371 г
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4284 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 5.4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8133 мг 20 мг 4.1% 6% 2459 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.44 мг 2500 мг 6.3% 9.3% 1588 г
Кальций, Ca 33.12 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3019 г
Магний, Mg 18.64 мг 400 мг 4.7% 6.9% 2146 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9194 г
Сера, S 25.72 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3888 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 8.5% 1713 г
Хлор, Cl 24.34 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.4 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 4.7% 3163 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 3.1% 4777 г
Кобальт, Co 2.341 мкг 10 мкг 23.4% 34.4% 427 г
Литий, Li 2.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 8.1% 1807 г
Медь, Cu 54.73 мкг 1000 мкг 5.5% 8.1% 1827 г
Молибден, Mo 0.835 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8383 г
Никель, Ni 0.988 мкг ~
Рубидий, Rb 156.8 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Фтор, F 14.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27491 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 5.1% 2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.706 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.16 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.102 г ~
14:0 Миристиновая 0.646 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.007 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.465 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.383 г min 16.8 г 8.2% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Quarkklößchen mit Dinkel und Möhren- Gemüse составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов