| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.8% | 516 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 112.89 мг | 500 мг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 9.108 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2395 мг | 20 мг | 11.2% | 7.4% | 893 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 107.36 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Магний, Mg | 10.52 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Натрий, Na | 123.49 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Сера, S | 140.21 мг | 1000 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 109.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 31.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.253 мкг | 55 мкг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Фтор, F | 120.25 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3326 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».