| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) | 145 г |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.4% | 559 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 13.3% | 271 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.3% | 1102 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 74.23 мг | 500 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2216 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.287 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.4% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9432 мг | 20 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Ниацин | 2.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.59 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1955 г |
| Натрий, Na | 131.84 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Сера, S | 193.9 мг | 1000 мг | 19.4% | 7% | 516 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 22.4% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Медь, Cu | 189.7 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.8% | 527 г |
| Молибден, Mo | 9.186 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.7% | 762 г |
| Никель, Ni | 6.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.36 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.2% | 1637 г |
| Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7902 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Цинк, Zn | 2.1664 мг | 12 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка мясная с вермишелью составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».