| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 460 г |
| Нут (Варка) | 278 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 132 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 45 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.9% | 950 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2827 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 25.9% | 551 г |
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 25% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1755 мг | 20 мг | 15.9% | 22.6% | 630 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2342 г |
| Кремний, Si | 13.238 мг | 30 мг | 44.1% | 62.6% | 227 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 13.5% | 1058 г |
| Натрий, Na | 215.26 мг | 1300 мг | 16.6% | 23.6% | 604 г |
| Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2787 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 17.9% | 797 г |
| Хлор, Cl | 320.3 мг | 2300 мг | 13.9% | 19.7% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 59.2% | 240 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 24.9% | 571 г |
| Медь, Cu | 126.79 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18% | 789 г |
| Молибден, Mo | 12.317 мкг | 70 мкг | 17.6% | 25% | 568 г |
| Никель, Ni | 29.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.119 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.7% | 1335 г |
| Титан, Ti | 32.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7362 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17.6% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 9.7% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с курицей 14.06.16 составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».