| Чечевица, зерно (Варка) | 173 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 642 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11% | 1551 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.6% | 833 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 8.9% | 1938 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.318 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8.2% | 2071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14019 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0756 мг | 20 мг | 5.4% | 9.3% | 1859 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.8% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Кремний, Si | 17.171 мг | 30 мг | 57.2% | 98.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 7.5% | 2270 г |
| Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 8808 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2858 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 17.8% | 965 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 23.7% | 726 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 42.7% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 22% | 783 г |
| Медь, Cu | 149.63 мкг | 1000 мкг | 15% | 25.7% | 668 г |
| Молибден, Mo | 16.635 мкг | 70 мкг | 23.8% | 40.8% | 421 г |
| Никель, Ni | 34.557 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.207 мкг | 55 мкг | 7.6% | 13% | 1307 г |
| Титан, Ti | 64.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6443 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 7.5% | 2275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».