| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 0 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 0 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 52 г |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 73 г |
Leker!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.3 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.8% | 348 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 4.8% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 129.3 мг | 500 мг | 25.9% | 7.9% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.375 мкг | 400 мкг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.5% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 6.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2903 мг | 20 мг | 16.5% | 5% | 608 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.42 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 1.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 314.11 мг | 1300 мг | 24.2% | 7.4% | 414 г |
| Сера, S | 94.03 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1063 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 119.17 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.6% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.7% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 15% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Медь, Cu | 109.39 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 2.1% | 1424 г |
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.118 мкг | 55 мкг | 40.2% | 12.2% | 249 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11727 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.1281 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.312 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.564 г | min 16.8 г | 39.1% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блины составляет 328,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».