| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 12.2% | 195 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 2.4% | 1014 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1% | 2479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.9% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 3.1% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.12 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
| Натрий, Na | 98.79 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% | 6.6% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сельдь т/о в масле (дв ареал) составляет 420 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».