| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.3% | 494 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 1.7% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.615 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.6% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 24.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4615 мг | 20 мг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1354 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Натрий, Na | 27.08 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4801 г |
| Сера, S | 135.38 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 13% | 688 г |
| Хлор, Cl | 70.77 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9730 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1477 г |
| Селен, Se | 18.462 мкг | 55 мкг | 33.6% | 30.2% | 298 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 1.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с йогуртом составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».