| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка мелким куском) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.9 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.3% | 724 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.2% | 455 г |
| Углеводы | 67.5 г | 219 г | 30.8% | 7.3% | 324 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5% | 476 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.4 мкг | 900 мкг | 61.8% | 14.6% | 162 г |
| бета Каротин | 3.339 мг | 5 мг | 66.8% | 15.8% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 4.5% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 3% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 5% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.273 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 2.1% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 1.9% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8861 мг | 20 мг | 24.4% | 5.8% | 409 г |
| Ниацин | 2.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.68 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2584 г |
| Кремний, Si | 93.878 мг | 30 мг | 312.9% | 73.8% | 32 г |
| Магний, Mg | 50.72 мг | 400 мг | 12.7% | 3% | 789 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3498 г |
| Сера, S | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 943 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 4.9% | 479 г |
| Хлор, Cl | 37.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 2.3% | 1036 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 7.6% | 310 г |
| Литий, Li | 1.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1816 мг | 2 мг | 59.1% | 13.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 262.12 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.2 мкг | 55 мкг | 25.8% | 6.1% | 387 г |
| Фтор, F | 66.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5993 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.6% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.9245 мг | 12 мг | 16% | 3.8% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность плов составляет 423,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».