| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 95 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 14.4% | 544 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 20.8% | 375 г |
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 12.6% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 98.06 мг | 500 мг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.26 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.88 мг | 90 мг | 57.6% | 45% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.428 мг | 15 мг | 22.9% | 17.9% | 438 г |
| Витамин Н, биотин | 8.156 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.092 мг | 20 мг | 10.5% | 8.2% | 956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2724 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2681 г |
| Натрий, Na | 363.91 мг | 1300 мг | 28% | 21.9% | 357 г |
| Сера, S | 73.12 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1368 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 559.6 мг | 2300 мг | 24.3% | 19% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 6.32 мкг | 10 мкг | 63.2% | 49.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1916 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.4% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.6% | 1174 г |
| Селен, Se | 12.206 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.4% | 451 г |
| Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13841 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Королевская яичница составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».