| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 534 г |
| Йогурт 0,05% | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для плова | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 28.9% | 255 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4909 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.7% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3128 мг | 20 мг | 71.6% | 52.8% | 140 г |
| Ниацин | 12.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.16 мг | 2500 мг | 12.2% | 9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Магний, Mg | 89.66 мг | 400 мг | 22.4% | 16.5% | 446 г |
| Натрий, Na | 254.43 мг | 1300 мг | 19.6% | 14.5% | 511 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 16.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 298.45 мг | 2300 мг | 13% | 9.6% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 12.09 мкг | 10 мкг | 120.9% | 89.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Медь, Cu | 108.16 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8% | 925 г |
| Молибден, Mo | 15.235 мкг | 70 мкг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Хром, Cr | 33.38 мкг | 50 мкг | 66.8% | 49.3% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.7385 мг | 12 мг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.43 г | ~ | |||
| Валин | 1.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.643 г | ~ | |||
| Лизин | 3.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.161 г | ~ | |||
| Треонин | 1.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
| Пролин | 1.348 г | ~ | |||
| Серин | 1.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шашлык составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».