| Творог обезжиренный "Домик в деревне" 0,2 % 340 гр. | 340 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 150 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр. | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 144 г |
Рецепт в "Интересных рецептах".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.257 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.072 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3002 мг | 20 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.37 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 7.4% | 886 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2716 г |
| Сера, S | 137.98 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 13.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 88.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1518 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.0072 мг | 2 мг | 50.4% | 33.1% | 199 г |
| Медь, Cu | 151.86 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.5% | 1865 г |
| Селен, Se | 12.881 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15.4% | 427 г |
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.9721 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с творогом и клубникой (замороженной) составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».