| Кета (Варка без слива) | 400 г |
| Треска (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.4% | 1288 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2563 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.3% | 926 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 20.4% | 971 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 13.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 15.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.904 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 62.8% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 9.5% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 49.8% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.7% | 3505 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9.5% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7871 мг | 20 мг | 13.9% | 27.5% | 718 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.7% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.3% | 3141 г |
| Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 9.9% | 2007 г |
| Сера, S | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 13.8% | 1426 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 17.6% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 145.46 мг | 2300 мг | 6.3% | 12.5% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 5941 г |
| Йод, I | 31.26 мкг | 150 мкг | 20.8% | 41.1% | 480 г |
| Кобальт, Co | 8.85 мкг | 10 мкг | 88.5% | 174.9% | 113 г |
| Литий, Li | 3.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 5.9% | 3306 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.9% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 7.9% | 2513 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.9% | 3959 г |
| Хром, Cr | 18.32 мкг | 50 мкг | 36.6% | 72.3% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный молочный суп составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».