| Салат | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Кета соленая | 100 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.6% | 817 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.3% | 927 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.865 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.7% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 29% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0673 мг | 20 мг | 15.3% | 14.6% | 652 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.06 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 146.63 мг | 1000 мг | 14.7% | 14% | 682 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Натрий, Na | 1013.46 мг | 1300 мг | 78% | 74.3% | 128 г |
| Сера, S | 51.83 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1929 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 12.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Литий, Li | 7.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2506 г |
| Медь, Cu | 31.73 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3152 г |
| Молибден, Mo | 1.731 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.4% | 4044 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47790 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1337 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».