| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 10 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.9% | 567 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 31.576 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 190.41 мг | 500 мг | 38.1% | 21.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.101 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 15.53 мкг | 50 мкг | 31.1% | 17.5% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1601 мг | 20 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.47 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Натрий, Na | 558.11 мг | 1300 мг | 42.9% | 24.1% | 233 г |
| Сера, S | 169.65 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 589 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 13.7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 431.36 мг | 2300 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 7.5% | 752 г |
| Йод, I | 15.61 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Кобальт, Co | 8.914 мкг | 10 мкг | 89.1% | 50.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Селен, Se | 24.06 мкг | 55 мкг | 43.7% | 24.6% | 229 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.418 г | min 16.8 г | 32.3% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность яица с колбасой составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».