Калорийность Сыр тофу с яблоком и корицей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр тофу с яблоком и корицей".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1392 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15.2%	543 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.1%	1167 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.1%	3911 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.5%	870 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3256 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	8.7%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	4.7%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.2%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.8%	2174 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	6%	1379 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин РР, НЭ	0.381 мг	20 мг	1.9%	1.6%	5249 г
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	7.9%	1055 г
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%	14.9%	556 г
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%	12%	690 г
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%	0.9%	9286 г
Фосфор, P	250 мг	800 мг	31.3%	25.9%	320 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.66 мг	18 мг	14.8%	12.2%	677 г
Марганец, Mn	1.181 мг	2 мг	59.1%	48.8%	169 г
Медь, Cu	378 мкг	1000 мкг	37.8%	31.2%	265 г
Селен, Se	17.4 мкг	55 мкг	31.6%	26.1%	316 г
Цинк, Zn	1.57 мг	12 мг	13.1%	10.8%	764 г
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.925 г	min 16.8 г	11.5%	9.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.901 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.921 г	от 11.2 до 20.6 г	43.9%	36.3%

Энергетическая ценность Сыр тофу с яблоком и корицей составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».