Мой здоровый рацион

Калорийность Сыр тофу с яблоком и корицей. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр тофу с яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 15.2% 543 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.1% 1167 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.1% 3911 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.5% 870 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3256 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 8.7% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.7% 1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 2.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 6% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.381 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5249 г
Макроэлементы
Калий, K 237 мг 2500 мг 9.5% 7.9% 1055 г
Кальций, Ca 180 мг 1000 мг 18% 14.9% 556 г
Магний, Mg 58 мг 400 мг 14.5% 12% 690 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9286 г
Фосфор, P 250 мг 800 мг 31.3% 25.9% 320 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.66 мг 18 мг 14.8% 12.2% 677 г
Марганец, Mn 1.181 мг 2 мг 59.1% 48.8% 169 г
Медь, Cu 378 мкг 1000 мкг 37.8% 31.2% 265 г
Селен, Se 17.4 мкг 55 мкг 31.6% 26.1% 316 г
Цинк, Zn 1.57 мг 12 мг 13.1% 10.8% 764 г
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.925 г min 16.8 г 11.5% 9.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.901 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.921 г от 11.2 до 20.6 г 43.9% 36.3%

Энергетическая ценность Сыр тофу с яблоком и корицей составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».