| Маргарин сливочный | 110 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.1 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.3% | 826 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 9.2% | 211 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 5.3% | 364 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.7% | 526 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 0.8% | 2493 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.645 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.1% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.31 мг | 500 мг | 9.9% | 1.9% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 1.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.755 мкг | 400 мкг | 4.7% | 0.9% | 2133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.66 мг | 15 мг | 44.4% | 8.6% | 225 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.974 мкг | 50 мкг | 21.9% | 4.3% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3435 мг | 20 мг | 16.7% | 3.2% | 598 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 1.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 0.9% | 2092 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 66.03 мг | 400 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Натрий, Na | 307.71 мг | 1300 мг | 23.7% | 4.6% | 422 г |
| Сера, S | 75.17 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.5% | 1330 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 4.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 202.21 мг | 2300 мг | 8.8% | 1.7% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 2.7% | 723 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 7.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.8707 мг | 2 мг | 93.5% | 18.2% | 107 г |
| Медь, Cu | 233.75 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 4.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.4% | 1413 г |
| Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.241 мкг | 55 мкг | 9.5% | 1.8% | 1049 г |
| Титан, Ti | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.6103 мг | 12 мг | 13.4% | 2.6% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 12.623 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 12.668 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 7.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 515,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».