| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8% | 442 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 4.5% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.433 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 11.9% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.588 мг | 15 мг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 7.841 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6741 мг | 20 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 117.61 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2147 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Сера, S | 171.12 мг | 1000 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 8.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 100.81 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Селен, Se | 25.226 мкг | 55 мкг | 45.9% | 16.2% | 218 г |
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13592 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».