| Яйцо куриное (Запекание) | 288 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 249 г |
| Фасоль красная 6 соток | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.6% | 927 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4281 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12% | 740 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 115.46 мг | 500 мг | 23.1% | 20.5% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 12.3% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.77 мкг | 50 мкг | 19.5% | 17.3% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8272 мг | 20 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.15 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1540 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Натрий, Na | 245.2 мг | 1300 мг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
| Сера, S | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1158 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Хлор, Cl | 371.33 мг | 2300 мг | 16.1% | 14.3% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1620 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 41% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12739 г |
| Медь, Cu | 40.97 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.221 мкг | 55 мкг | 25.9% | 23% | 387 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13008 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6231 мг | 12 мг | 5.2% | 4.6% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью 19.02.16 составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».