| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.8% | 844 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 706.5 мкг | 900 мкг | 78.5% | 58.8% | 127 г |
| бета Каротин | 4.205 мг | 5 мг | 84.1% | 63% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.777 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.905 мг | 15 мг | 26% | 19.5% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0825 мг | 20 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Натрий, Na | 327.83 мг | 1300 мг | 25.2% | 18.9% | 397 г |
| Сера, S | 118.64 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 602.07 мг | 2300 мг | 26.2% | 19.6% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Йод, I | 86.95 мкг | 150 мкг | 58% | 43.4% | 173 г |
| Кобальт, Co | 10.782 мкг | 10 мкг | 107.8% | 80.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 995 г |
| Медь, Cu | 130.23 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.7% | 768 г |
| Молибден, Mo | 10.506 мкг | 70 мкг | 15% | 11.2% | 666 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 422.57 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Хром, Cr | 32.58 мкг | 50 мкг | 65.2% | 48.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.0367 мг | 12 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маринад : минтай, морковь, лук составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».