| Капуста пекинская | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Белая фасоль консервированная | 170 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.2% | 768 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 2.8% | 4696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.58 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.8% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 17.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 71.3 мкг | 120 мкг | 59.4% | 78.4% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3554 мг | 20 мг | 21.8% | 28.8% | 459 г |
| Ниацин | 3.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 9.2% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Натрий, Na | 287.93 мг | 1300 мг | 22.1% | 29.2% | 451 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 12.9% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3586 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3788 г |
| Медь, Cu | 14.41 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6940 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36184 г |
| Цинк, Zn | 0.0964 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца, фасоли, пекинки составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».