Рецепт мясо свиное тушеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мясо свиное тушеное

Соль поваренная пищевая	5 г
Свинина, вырезка (Тушение)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо свиное тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.2 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	895 г
Белки	25.7 г	76 г	33.8%	18%	296 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	8.9%	596 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3708 г
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	4.1%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.7%	1429 г
Витамин В4, холин	104.65 мг	500 мг	20.9%	11.1%	478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.698 мг	5 мг	14%	7.4%	716 г
Витамин В6, пиридоксин	0.419 мг	2 мг	21%	11.2%	477 г
Витамин В9, фолаты	5.721 мкг	400 мкг	1.4%	0.7%	6992 г
Витамин РР, НЭ	8.1633 мг	20 мг	40.8%	21.7%	245 г
Ниацин	3.487 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	452.72 мг	2500 мг	18.1%	9.6%	552 г
Кальций, Ca	19.05 мг	1000 мг	1.9%	1%	5249 г
Магний, Mg	54.29 мг	400 мг	13.6%	7.2%	737 г
Натрий, Na	974.69 мг	1300 мг	75%	39.9%	133 г
Сера, S	311.16 мг	1000 мг	31.1%	16.5%	321 г
Фосфор, P	290.3 мг	800 мг	36.3%	19.3%	276 г
Хлор, Cl	1455.95 мг	2300 мг	63.3%	33.6%	158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.211 мг	18 мг	12.3%	6.5%	814 г
Йод, I	9.21 мкг	150 мкг	6.1%	3.2%	1629 г
Кобальт, Co	11.512 мкг	10 мкг	115.1%	61.2%	87 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4386 г
Медь, Cu	140.26 мкг	1000 мкг	14%	7.4%	713 г
Молибден, Mo	20.698 мкг	70 мкг	29.6%	15.7%	338 г
Никель, Ni	17.163 мкг	~
Олово, Sn	41.86 мкг	~
Фтор, F	96.7 мкг	4000 мкг	2.4%	1.3%	4137 г
Хром, Cr	18.84 мкг	50 мкг	37.7%	20%	265 г
Цинк, Zn	2.9023 мг	12 мг	24.2%	12.9%	413 г

Энергетическая ценность мясо свиное тушеное составляет 188,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок