| Сыр, фета | 90 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Капуста пекинская | 155 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Тыква | 100 г |
| Огурец, парниковый | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 19.7% | 1071 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| бета Криптоксантин | 1.675 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.847 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 13.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 19.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.805 мкг | 400 мкг | 7% | 14.8% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 13.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 46.6% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 23.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6427 мг | 20 мг | 3.2% | 6.8% | 3112 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.65 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.4% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 17.8% | 1185 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 156.1 мг | 1300 мг | 12% | 25.4% | 833 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9025 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 18.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 57.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.3% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3502 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 48.9% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 15% | 1406 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3276 г |
| Никель, Ni | 4.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.8% | 2678 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21075 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 9.7% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фету составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».