| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Масло кукурузное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.7% | 286 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.304 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7645 мг | 20 мг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.94 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1830 г |
| Кремний, Si | 39.42 мг | 30 мг | 131.4% | 51.5% | 76 г |
| Магний, Mg | 46.29 мг | 400 мг | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4440 г |
| Сера, S | 112.35 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 10.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 399.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.052 мг | 18 мг | 33.6% | 13.2% | 297 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 8.18 мкг | 10 мкг | 81.8% | 32.1% | 122 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6997 мг | 2 мг | 35% | 13.7% | 286 г |
| Медь, Cu | 369.57 мкг | 1000 мкг | 37% | 14.5% | 271 г |
| Молибден, Mo | 38.188 мкг | 70 мкг | 54.6% | 21.4% | 183 г |
| Никель, Ni | 80.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.664 мкг | 55 мкг | 17.6% | 6.9% | 569 г |
| Титан, Ti | 147.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14498 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Цинк, Zn | 1.6113 мг | 12 мг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 66.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.6% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с луком составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».