| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 25 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.3% | 382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.553 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.253 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.4% | 1975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5339 мг | 20 мг | 32.7% | 21.6% | 306 г |
| Ниацин | 3.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 91.97 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Магний, Mg | 59.81 мг | 400 мг | 15% | 9.9% | 669 г |
| Натрий, Na | 1010.26 мг | 1300 мг | 77.7% | 51.3% | 129 г |
| Сера, S | 121.01 мг | 1000 мг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 16.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 1155.01 мг | 2300 мг | 50.2% | 33.2% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 6.582 мкг | 10 мкг | 65.8% | 43.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3995 мг | 2 мг | 20% | 13.2% | 501 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.3% | 712 г |
| Селен, Se | 16.868 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.3% | 326 г |
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16149 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.9% | 512 г |
| Цинк, Zn | 1.1203 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.872 г | ~ | |||
| Пролин | 1.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с курицей составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».