| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 360 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Салат | 55 г |
| Масло оливковое | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 97.16 мг | 500 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 3.7% | 1072 г |
| Витамин Н, биотин | 7.797 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.2% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2987 мг | 20 мг | 31.5% | 12.6% | 318 г |
| Ниацин | 2.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 214.48 мг | 1000 мг | 21.4% | 8.5% | 466 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Натрий, Na | 225.95 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Сера, S | 117.51 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 851 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 7.494 мкг | 10 мкг | 74.9% | 29.9% | 133 г |
| Литий, Li | 2.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
| Медь, Cu | 79.81 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 4% | 999 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.207 мкг | 55 мкг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17582 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.9% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.6753 мг | 12 мг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.535 г | min 16.8 г | 44.9% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой цезарь 1 составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».