| Морковь, замороженная, неприготовленная | 350 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 150 г |
| Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.8% | 667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2616 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.8 мкг | 900 мкг | 32% | 70% | 313 г |
| альфа Каротин | 1042.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.843 мг | 5 мг | 56.9% | 124.5% | 176 г |
| бета Криптоксантин | 56 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 533.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 13.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 4.6% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 12.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.35 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.8% | 1578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 33.5% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3916 г |
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9688 мг | 20 мг | 4.8% | 10.5% | 2064 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 17.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 28.85 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3466 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 9% | 2469 г |
| Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.2% | 3062 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.3% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 8.5% | 2550 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 16.2% | 1353 г |
| Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.5% | 1751 г |
| Селен, Se | 0.695 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7914 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 182648 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей гавайская мексиканская составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».