| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.7% | 608 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.1% | 271 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| бета Криптоксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 75.93 мг | 500 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.61 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 16.5% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7191 мг | 20 мг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Ниацин | 1.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.15 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 130.89 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1699 г |
| Натрий, Na | 449.33 мг | 1300 мг | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Сера, S | 178.92 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Хлор, Cl | 558.47 мг | 2300 мг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.72 мкг | 10 мкг | 57.2% | 23.3% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Медь, Cu | 116.31 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 10.339 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Никель, Ni | 9.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.328 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Фтор, F | 42.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.6153 мг | 12 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясная запеканка составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».