Рецепт овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овсяноблин

овсяные хлоья ясно солнышко № 3	30 г
кэроб необжаренный порошок	10 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяноблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.9 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	3.7%	884 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	2.3%	1400 г
Углеводы	67.7 г	219 г	30.9%	10.1%	323 г
Пищевые волокна	19.6 г	20 г	98%	32.1%	102 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.477 мг	1.5 мг	31.8%	10.4%	314 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	3.6%	909 г
Витамин В4, холин	2.53 мг	500 мг	0.5%	0.2%	19763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.3%	2532 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11194 г
Витамин РР, НЭ	1.3809 мг	20 мг	6.9%	2.3%	1448 г
Макроэлементы
Калий, K	202.13 мг	2500 мг	8.1%	2.7%	1237 г
Кальций, Ca	65.32 мг	1000 мг	6.5%	2.1%	1531 г
Магний, Mg	90 мг	400 мг	22.5%	7.4%	444 г
Натрий, Na	3.19 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	40752 г
Микроэлементы
Железо, Fe	24.432 мг	18 мг	135.7%	44.5%	74 г
Марганец, Mn	0.1051 мг	2 мг	5.3%	1.7%	1903 г
Медь, Cu	6.22 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	16077 г
Селен, Se	1.277 мкг	55 мкг	2.3%	0.8%	4307 г
Цинк, Zn	0.1298 мг	12 мг	1.1%	0.4%	9245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~

Энергетическая ценность овсяноблин составляет 304,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок