| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 142 г |
| Вода | 238 г |
| Картофель (Жарка) | 124 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.5% | 583 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.966 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.941 мг | 15 мг | 26.3% | 13.1% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 6.145 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 28.5% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0193 мг | 20 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2974 г |
| Магний, Mg | 48.24 мг | 400 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14130 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 7.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 3.9% | 1272 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 18.2% | 273 г |
| Литий, Li | 20.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2364 мг | 2 мг | 61.8% | 30.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 192.53 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.6% | 519 г |
| Молибден, Mo | 2.084 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3359 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21073 г |
| Фтор, F | 75.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5268 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.205 мг | 12 мг | 10% | 5% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные котлеты составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».