Блины на сыворотке | 1536 г |
Крем заварной | 1096 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.4% | 683 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.6% | 664 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7920 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 62.88 мг | 500 мг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 9.821 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 3.5% | 1260 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.66 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
Кальций, Ca | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
Кремний, Si | 1.07 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
Натрий, Na | 135.84 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 957 г |
Сера, S | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1785 г |
Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
Хлор, Cl | 138.36 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 292.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.8% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
Молибден, Mo | 9.011 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
Никель, Ni | 0.589 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.053 мкг | 55 мкг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20768 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 1981 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.442 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.669 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.606 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт с заварным кремом составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».