| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
| Шампиньоны целые | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Белый йогурт классический "Простоквашино" | 110 г |
| Сыр сусанинский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.4% | 927 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 2.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.2% | 1633 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.904 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 14.5% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9326 мг | 20 мг | 14.7% | 22.3% | 682 г |
| Ниацин | 1.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.2% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.2% | 1068 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5889 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 27.3% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 18018 г |
| Медь, Cu | 19.54 мкг | 1000 мкг | 2% | 3% | 5118 г |
| Молибден, Mo | 2.197 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.7% | 3186 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 15.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грбами и курой составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».