| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 108.34 мг | 500 мг | 21.7% | 14.3% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 9.1% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.353 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.013 мкг | 3 мкг | 33.8% | 22.2% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 11.166 мкг | 50 мкг | 22.3% | 14.7% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6011 мг | 20 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.3% | 707 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
| Натрий, Na | 90.19 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Сера, S | 184.05 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 16.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 165.03 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.4% | 1911 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 29.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Селен, Se | 26.022 мкг | 55 мкг | 47.3% | 31.1% | 211 г |
| Фтор, F | 42.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9387 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 29.01 составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».