| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 100 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 120 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.9% | 263 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 5.6% | 423 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 0.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.908 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.6% | 3667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.1% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 1.5% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 6.097 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.9% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.147 мг | 20 мг | 10.7% | 2.5% | 932 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3498 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 0.7% | 3394 г |
| Магний, Mg | 45.68 мг | 400 мг | 11.4% | 2.7% | 876 г |
| Натрий, Na | 92.31 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 1994 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 3.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 2.6% | 906 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 5.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.8327 мг | 2 мг | 41.6% | 9.8% | 240 г |
| Медь, Cu | 113.53 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 2.7% | 881 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.1% | 2091 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.42 мкг | 55 мкг | 8% | 1.9% | 1244 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21598 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 1.7% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяное печенье составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».