| Банан | 100 г |
| Черника | 100 г |
| протеин | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14% | 644 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.348 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3539 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9588 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1917 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8080 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3186 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1704 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12644 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0652 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 2.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 5.23 г | ~ | |||
| Лизин | 4.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.957 г | ~ | |||
| Треонин | 3.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.196 г | ~ | |||
| Пролин | 2.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мороженое щербет составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».