| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 83 г |
| Кефир 1% | 280 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.9% | 438 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.1% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.1% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.128 мг | 15 мг | 34.2% | 13.3% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1517 мг | 20 мг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 3.7% | 1063 г |
| Натрий, Na | 6199.63 мг | 1300 мг | 476.9% | 185.5% | 21 г |
| Сера, S | 92.51 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1081 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 7.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 9575.87 мг | 2300 мг | 416.3% | 161.9% | 24 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 21% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.8326 мг | 2 мг | 41.6% | 16.2% | 240 г |
| Медь, Cu | 157.1 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.1% | 637 г |
| Молибден, Mo | 22.236 мкг | 70 мкг | 31.8% | 12.4% | 315 г |
| Селен, Se | 6.132 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.3% | 897 г |
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14215 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.1013 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с овсяными хлопьями составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».