| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.7% | 1810 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.1% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 24.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.758 мг | 1.8 мг | 42.1% | 97.2% | 237 г |
| Витамин В4, холин | 34 мг | 500 мг | 6.8% | 15.7% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 107.6% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 22.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.538 мкг | 400 мкг | 10.1% | 23.3% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 11.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24038 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9615 мг | 20 мг | 29.8% | 68.8% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 729.62 мг | 2500 мг | 29.2% | 67.4% | 343 г |
| Кальций, Ca | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.1% | 2869 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2342 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12808 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 57.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 5.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 39861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 10.2% | 2250 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 26.6% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 31.4% | 737 г |
| Медь, Cu | 788.85 мкг | 1000 мкг | 78.9% | 182.2% | 127 г |
| Селен, Se | 40 мкг | 55 мкг | 72.7% | 167.9% | 138 г |
| Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 55944 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.8885 мг | 12 мг | 15.7% | 36.3% | 635 г |
Энергетическая ценность Грибная зажарка составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».