| Яйцо куриное | 102 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 48 г |
| Маргарин сливочный | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13% | 1037 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 17.8% | 756 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 18.9% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 15% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.01 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 18.4% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 8% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.7% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3667 мг | 20 мг | 6.8% | 9.2% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3007 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 5.7% | 2377 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2474 г |
| Сера, S | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 13.6% | 995 г |
| Хлор, Cl | 86.81 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.1% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.6% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 6.243 мкг | 10 мкг | 62.4% | 84.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2157 г |
| Медь, Cu | 88.87 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.3% | 1104 г |
| Селен, Se | 8.463 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.8% | 650 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14124 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлетс помидорами составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».