| Авокадо | 190 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.4% | 596 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 20.2% | 455 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 17.9% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.017 мкг | 400 мкг | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 13.4% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3473 мг | 20 мг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.65 мг | 2500 мг | 15.7% | 14.4% | 637 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 654.88 мг | 1300 мг | 50.4% | 46.3% | 199 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 1014.33 мг | 2300 мг | 44.1% | 40.5% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 22% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1296 г |
| Медь, Cu | 163.68 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 15.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1680 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8828 г |
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36036 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста бутербродная из авокадо составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».