| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 320 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 320 г |
| коричневый сахар Демерара | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8% | 1404 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.448 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3634 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8383 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 24.9 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5221 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4822 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 8.7% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 49.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14% | 809 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 5.8% | 1951 г |
| Медь, Cu | 51.8 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.7% | 1692 г |
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6395 г |
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17621 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с водой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».