| Морковь, желтая | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.8 мкг | 900 мкг | 22% | 22.3% | 455 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 12.6% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 90.59 мг | 500 мг | 18.1% | 18.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 11.7% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.29 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 6.162 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.5% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4103 мг | 20 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.73 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.5% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Натрий, Na | 285.87 мг | 1300 мг | 22% | 22.3% | 455 г |
| Сера, S | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 12.3% | 830 г |
| Хлор, Cl | 397.41 мг | 2300 мг | 17.3% | 17.5% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 8.4% | 1203 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.952 мкг | 10 мкг | 39.5% | 40% | 253 г |
| Литий, Li | 3.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Медь, Cu | 68.17 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 12.973 мкг | 70 мкг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
| Никель, Ni | 3.226 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.735 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8987 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5288 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковный салат с яйцом составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».